ㅡ.ㅡ 여러가지 채소와 과일 의 효능좀요
----채소편----
1.토마토
-암의 발병을 줄여준다.
-비타빈c가 많이들어있음.
-고혈압,당뇨병,신장병등 만성질환을 개선시킨다.
-치매 예방 효과가있다.
= 종합결과
토마토는 암,치매,고혈압,당뇨병등을 예방, 치유하며
비타민A,C,E,K등 식물성 섬유질을 많이 포함하고있으며,
다이어트에도 효과가 있다.
2.양파
-혈액속의 불필요한 지방과 콜레스트롤을 녹여없앤다.
-고혈압의 예방과 치료에 탁월하다.
-간장의 해독작용을 강화시키는 그루타치온이 많이 포함되어있다.
-살균력과 해독력이 강하다.
-지방의 함량이적고 채소로서는 담백질이 많은편이다.
그러므로 다이어트에좋다.
= 종합결과
양파는 칼슘,철분을 많이포함하고있으며,
살균력과 해독력이 강하다.
또 다이어트식품이기도하고, 많이먹어도 부작용이없으며
감기퇴치에 좋다. 장기간보존해도 변화하지 않는다.
----과일편----
1.키위
-비타민과 섬유질이 많이 포함되어있다.
-과일로서 칼로리(kcal)는 낮고 영양은 풍부하다.
-비타민 비교 "사과" 예) 비타민C는 사과의 17배, 비타민E는 사과의 6배로 매우 높다.
-단백질 분해 요소를 가지고있어 육류를 먹은후 디저트로 적합하다.
-식이섬유 비교 "바나나, 샐러리" 예) 식이섬유는 바나나의 5배,
키위100g에 샐러리 4줄기에 하는 섬유소를 포함하고있다.
= 종합결과
키위는 비타민, 섬유질을 많이포함하고있다.
또 과일로서 칼로리는 낮고 영양은 풍부하여 비타민 섭취량이 부족하거나
다이어트를 원하는사람에게는 이상적이다.
그리고 다른과일과 비교하여 키위는 아이코빅산이 매우
풍부한 과일으로 이 아이코빅산의 간접적 영향으로 항암효과도 있다.
2.바나나
-감자못지않은 칼로리와 담백질이 들어있다.
-칼륨, 카로틴, 식물성 섬유도 풍부하게 함유되어 있다.
-식이섬유가 많아 변비를 없애준다.
-다이어트에 효과가 있다고한다.
= 종합결과
바나나는 감자못지않게 칼로리와, 담백질이 많이 포함되어있다.
각종성인병에좋은 칼륨이들어있고, 그외에 카로틴, 식물성 섬유도
풍부하게 함유되어있다. 또 혈압을 떨어뜨리는데 도움이되며,
칼로리가 많이 포함되어있지만, 풍부한 식이섬유가 포만감을 주므로
오히려 다이어트에 적당하다.