당뇨환자는 과일 을 먹어도 몸에 해로운가요?
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과일
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당뇨환자가 과일은 많이 먹어도 괜찮습니다. 사과 100g, 토마토 250g, 귤100g, 딸기 150g, 바나나60g은 똑같이 50Kcal의 열량을 가지고 있습니다.
하루에 필요한 열량 = 표준체중(KG) X 활동량(Kcal)
예, 170Cm의 남자 표준형 사무직 업무를 한다면
(1.7 X 1.7 X 22) X (30 ) =1,907.4 Kcal
*.표준체중이란 - 남자=키(n) X 키(n) X 22. 여자=키(n) X 키(n) X 21로 계산한수치며
*.활동량이란 하루의 일과에 따라서
-가벼운노동자-비만형은 25에서 30Kcal, 야윈형은 35Kcal, 표준형은 30Kcal
-중간노동자 - 비만형은 30Kcal, 야윈형은 40Kcal, 표준형은 35Kcal
-힘든노동자 - 비만형은 35에서40Kcal , 야윈형은 45Kcal, 표준형은 40Kcal
위에서 하루 필요열량을 계산해보면 과일의 칼로리가 매우적다는 것을 확인할수 있을거 같습니다. 그러므로 당뇨인은 가공하지 않은 과일은 많이 먹어도 좋습니다.
대한당뇨정보센터 http://www.healthpeople.co.kr/shop/detail.php category=10000&db=1000010006&pid=1197&sc=&ss=